Cet article est consacré aux avantages et aux inconvénients de l'alcool. Il vous permet de mettre en balance le pour et le contre d'une modification de vos habitudes de consommation. Vous devrez ensuite prendre votre propre décision, en deux étapes.
Etape 1 - Avantages et inconvénients de la consommation d'alcool
Vous avez commencé un jour à boire de l'alcool et si vous avez continué c'est parce que vous en avez retiré des effets positifs. Ces effets sont pour vous les bénéfices de la consommation d'alcool. Boire n'est pas seulement une affaire de plaisir ou de «convivialité». Avec le temps, vous en découvrez également les effets négatifs et ceux-ci peuvent vous incommoder.
- Il est important d'évaluer les inconvénients liés à votre consommation. Ce sont eux qui peuvent vous motiver à moins boire ou à arrêter. Ne vous limitez pas à penser, aux inconvénients pour vous-même, il est également important de penser aux possibles inconvénients pour votre entourage (partenaire, amis, parents, enfants, collègues).
- Il est tout aussi important d'examiner les avantages de la consommation d'alcool, car ils continuent à jouer un rôle. Si vous connaissez bien ces avantages, vous savez ce qui vous manquera lorsque vous allez modifier votre consommation d'alcool. Vous pouvez vous y préparer en réfléchissant à la manière de réagir à ce manque, à ce que vous allez faire à la place de boire.
Etape 2 Avantages et inconvénients d'arrêter ou de réduire sa consommation d'alcool
Vous avez précédemment évalué les avantages et les inconvénients de la consommation d'alcool. Vous avez l'objectif de moins boire ou d' arrêter de boire. Vous découvrez qu'il n'est pas toujours facile de modifier ses habitudes de consommation d'alcool. Cela demande des efforts, vous devez rompre avec des habitudes et trouver des pistes de solutions qui vous permettent de gérer la nouvelle situation.
- Si vous en comprenez les possibles avantages, cela vous motivera à poursuivre vers votre objectif.
- Cependant, il est important aussi que vous examiniez les possibles inconvénients afin de pouvoir vous y préparer. Vous devriez réfléchir à la manière dont vous allez les gérer.
Avantages possibles de la consommation d'alcool
- je me sens plus détendu
- je peux oublier tous mes soucis pendant quelques instants
- je me sens plus sûr de moi
- j'ai moins de peine ou de chagrin
- je me sens moins angoissé
- j'aime bien cela
- je me sens plus à l'aise en société
- j'ose m'exprimer davantage
- j'ai l'impression «d'être à ma place»
- je m'endors plus facilement
- je peux me laisser aller
- ma libido augmente
- je m'ennuie moins
- il me vient de bonnes idées
- c'est convivial
- c'est une bonne façon de terminer ma journée de travail
- je deviens euphorique
Inconvénients possibles de la consommation d'alcool
- cela coûte cher
- il y a la gueule de bois du lendemain
- j'ai honte de moi après coup
- je dors mal ou je me réveille souvent
- cela me fait grossir
- je ne me sens pas bien dans ma peau
- ce n'est pas bon pour ma santé
- je m'irrite contre les autres
- les autres s'irritent contre moi
- ma libido est en panne
- je commets des erreurs de roulage
- j'arrive moins bien à me concentrer
- je postpose des choses
- je me néglige ou je néglige mon travail
- je me comporte de manière agressive ou embarrassante
- j'ai des problèmes avec mon partenaire
- j'ai des problèmes au travail
Avantages possibles de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool
- moins de risque de provoquer des accidents
- je cours moins de risques de santé, par ex. hypertension, problèmes de foie...
- mon attention et ma concentration s'améliorent
- j'ai l'esprit plus clair
- je souffre moins de gueule de bois, notamment de maux de tête et d'estomac
- je dors mieux
- je suis moins fatigué en journée, je me sens en meilleure forme
- j'ai à nouveau un sentiment de contrôle de moi-même
- j'ai à nouveau du temps et de l'énergie pour d'autres activités que la boisson
- les contacts avec mon partenaire et mes amis redeviennent plus faciles
- j'ai davantage de plaisir et de satisfaction d'ordre sexuel
- je fais des économies, ce qui me permet de faire quelque chose d'autre
- je suis fier d'avoir réussi !
- ...
Inconvénients possibles de la réduction ou de l'arrêt de la consommation d'alcool
- cela demande beaucoup d'efforts, je dois en tenir compte tout le temps
- je suis tendu et je ne sais pas vraiment comment me détendre
- les gens réagissent bizarrement quand je dis «non»
- j'ai l'impression d'être une «exception»
- je me sens peu sûr de moi
- je ne peux plus me laisser aller
- lorsque je traverse une mauvaise passe, je me sens moche et je ne pense qu'à moi
- pendant la première période, je dors moins bien
- certains amis ne me trouvent plus intéressant
- je m'ennuie, je ne sais que faire de mon temps libre
- j'ai l'impression d'être une «poule mouillée»
- je n'ose plus exprimer ma colère
- je n'arrive pas à composer avec les émotions négatives que je pouvais maîtriser auparavant
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